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恩師教我練長跑
作者:張仲杰 日期:2019-10-16 出處:生活晨報
    1955年秋季,我在太原市第二師范學校中師部上學。開學之初,學校決定,采用蘇聯的“勞動衛國制”,開展體育鍛煉。全校師生進行了全面體檢,然后編成鍛煉小組。全體師生興奮不已,積極投身這一活動。
    鍛煉小組名單公布之后,我卻發現自己沒有被編入,這令我十分不安。我趕緊去找體育老師徐老師。徐老師告訴我:“你的血壓是40mmHg/60mmHg,學校不敢讓你參加體育鍛煉。”
    我急得快哭了:“徐老師,我是不是得了什么疾病了?那可怎么辦呀?”徐老師安慰我:“別著急,加強體育鍛煉,過一段時間就會好起來。你可以先從長跑開始。先慢跑,逐漸增加運動的時間和強度。”
    當時我們學校的作息時間是早6時起床,我5時30分就外出鍛煉。當我跑到操場時,那里已經有不少學生在跑步。徐教師已經站在跑道旁,看學生積極認真地鍛煉。我也愉快地融入其中。
    平時早操跑步,各班同學排成整齊的隊伍,在班干部“一二一”的口號中行進。我好像已經習慣了這樣的節奏與速度。從來也沒有感覺到喘氣與腿部疲乏。如今為增強體質,為盡快加入鍛煉小組,我便加快了速度,在平坦的跑道上,大步向前飛奔。
    當我轉了一圈,跑回出發點,站在徐教師的面前時,只覺得胸部憋悶,喘著粗氣。徐老師拉著我的手拍著我的肩膀說:“你剛開始練習長跑,千萬不可跑得太快。同時,還得注意調節呼吸。開始時,可以一步一呼,一步一吸,習慣之后,逐步增加到兩步一呼,兩步一吸,再繼續增加到五步、六步、七步……隨著時間的推移,你就能堅持更長時間。身體自然就強壯起來了。”
    不一會兒,徐教師站到操場北邊的指揮臺上,吹響了哨子。我趕快站到我們班的隊伍之中。那天,我緊隨全班同學,堅持跑完了早操,雖然感到十分疲倦,心里卻充滿了提高身體素質的熱情。
    兩個月后,我竟然能八步一呼,八步一吸,在400米的跑道上,可以跑上十幾圈。后來,在每天下午的體育鍛煉時間內,我又加強了其他項目的鍛煉。
    最后,在全校的測試中,我的1500米長跑,跑出5分40秒,100米短跑跑出14.2秒的成績,達到了一級的標準。手榴彈扔出34米,引體向上連做16個,爬桿上升到4米的高度,都達到了二級要求,光榮地戴上了紅底藍字的“勞衛制一級證章”。
    參加工作后,我堅持長跑鍛煉。即使出差,我也從沒間斷。我曾經跑過天安門廣場、武漢的立新路、石家莊的中山大道、西安的解放大道。晨跑已成為雷打不動的習慣,一直到現在。活到老,跑步到老,健康快樂到老。
張仲杰(太原市長風小區)
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